Tinh dầu giúp chống lại cơn đói, dẫn xuất giảm mỡ. Uống, xông hơi hoặc thoa tinh dầu bưởi, tỏi, quế,…có thể giúp bạn đạt được mục tiêu giảm cân hiệu quả.
Ngoài giới thiệu 8 loại tinh dầu giảm cân tốt được nhiều người sử dụng. Banggia24h còn hướng dẫn cách dùng, lưu ý khi sử dụng tinh dầu để giảm béo đánh tan mỡ bụng. Mời các bạn tham khảo!
Sử dụng tinh dầu giảm cân sai cách có thể làm hại ruột, gây viêm và kích ứng da. Đừng bỏ lỡ phần thông tin cuối bài.
Xem thêm:
- 12 Máy massage giảm mỡ bụng tốt nhất hiện nay
- Top 7 trà giảm cân hiệu quả nhất hiện nay
- 11 Cách Giảm Cân Nhanh Tại Nhà Cho Nữ Không Cần Dùng Thuốc
8 Loại tinh dầu giảm cân tốt nhất
Nếu đang quyết tâm giảm cân. Bạn có thể cân nhắc sử dụng thêm tinh dầu tỏi, bưởi, bạc hà, dầu chanh, gừng, quế,…vào kế hoạch giảm cân của mình.
Khi nói đến giảm cân, không phải tất cả các loại tinh dầu đều được tạo ra như nhau. Dưới đây là những thứ đã được khoa học chứng minh là có thể giúp bạn giảm cân.
1. Uống tinh dầu tỏi để giảm cân
Tinh dầu tỏi giúp giảm mỡ bụng hiệu quả
Dầu tỏi được ép trực tiếp từ tỏi tía tự nhiên. Thành phần chính chứa hoạt chất giúp giảm mỡ, thúc đẩy quá trình trao đổi chất và giảm cân.
Uống tinh dầu tỏi giúp giảm 40% sự hình thành các mảng mỡ thừa ở bụng.
Đối với chị em văn phòng, ngồi làm việc nhiều nên sử dụng tinh dầu tỏi. Nó sẽ giúp kích thích cơ thể sử dụng năng lượng. Từ đó làm tiêu hoa lượng mỡ thừa nhanh chóng, nhất là vùng bụng.
Lưu ý: Tác dụng phụ của việc uống tinh dầu tỏi để giảm cân là cảm giác nóng bừng và khát nước. Chị em không cần lo lắng về hiện tượng này. Đây chỉ là báo hiệu cho thấy cơ thể đang thúc đẩy trao đổi chất đốt calo và mỡ thừa mà thôi.
2. Tinh dầu bưởi
Tinh dầu bưởi giúp phân hủy chất béo, tăng cường trao đổi chất.
Xoa bóp bụng bằng tinh dầu bưởi có thể giúp giảm mỡ, làm eo thon gọn hơn. Dầu cũng điều chỉnh nhịp tim, giảm cảm giác thèm ăn. Ngoài ra, dầu bưởi ngăn ngừa đầy hơi, cải thiện tiêu hóa, tăng cường đốt cháy chất béo – tất cả đều góp phần giảm cân.
Trong dầu bưởi có chứa 25 hợp chất, trong đó hàm lượng chủ yếu là d-limonene với 70%. Đây là hợp chất được sử dụng để thúc đẩy giảm cân, ngăn ngừa và điều trị ung thư, cũng như chữa viêm phế quản và hen suyễn.
Theo một nghiên cứu: “Tinh dầu bưởi cũng giúp cải thiện tâm trạng. Nó tăng cường cho cơ thể năng lượng thiết yếu trong những lúc uể oải.”
Hướng dẫn giảm cân với tinh dầu bưởi
Nếu thấy mệt mỏi sau khi làm việc hoặc vận động căng thẳng. Chị em hãy thêm 2-3 giọt tinh dầu bưởi và nước uống. Mùi hương tươi mát, tỏa nắng và bay bổng của dầu bưởi sẽ là cách bổ sung năng lượng tinh thần hiệu quả.
Ngoài ra, xoa dầu bưởi lên cổ, tay và ngực khi có cảm giác thèm ăn.
Sử dụng hàng ngày, chị em hãy thêm 4 -6 giọt tinh dầu vào máy khuếch tán để khử độc phòng và nâng cao tinh thần. Bạn cũng có xoa một chút dầu bưởi lên bụng để Massage. Tinh dầu sẽ được thẩm thấu qua da giúp cơ thể thanh lọc máu, loại bỏ độc tố và đốt cháy chất béo.
3. Giảm béo bằng tinh dầu gừng
Tinh dầu gừng hỗ trợ tiêu hóa, giảm mỡ bụng, hỗ trợ giảm cân.
Mình có đọc được một bài báo ca ngợi về lợi ích của tinh dầu gừng trên tạp chí Hidustan Times. Nội dung bài có nói:
“Tinh dầu gừng giúp loại bỏ độc tố từ dạ dày, vi khuẩn có hại trong ruột, thúc đẩy quá trình tiêu hóa và giảm sự khó chịu của ruột va dạ dày. Nó rất hữu ích cho những bênh nhân đầy hơi, khó tiêu, táo bón & tiêu chảy”
Có thể nói, tinh dầu gừng được ép trực tiếp từ những củ gừng “béo mập” mang lại rất nhiều lợi ích tốt cho sức khỏe.
Nói về khả năng giảm cân. Tinh dầu gừng hoạt động như một chất sinh nhiệt. Khi vào cơ thể nó có thể đốt cháy chất béo, calo. Kích thích hoạt động trao đổi chất của cơ thể từ đó thúc đẩy quá trình giảm cân.
Hướng dẫn sử dụng tinh dầu giảm cân gừng
Để giảm cân, hỗ trợ tiêu hóa chị em có thể thêm 2 -3 giọt tinh dầu gừng vào nước uống. Hoặc có thể cho 5 giọt vào máy khuếch tán.
Ngoài ra, để tăng hiệu quả giảm cân. Chị em cũng có thể thêm 2 – 3 gọt dầu gừng vào với nước trà hoặc sinh tố.
Với những người thích Massage. Có thể trộn vài giọt dầu gừng vào dầu nền và thoa lên da giảm mỡ bụng.
5. Tinh dầu Quế – Tinh dầu giảm cân hiệu quả
Dầu quế giảm cân bằng cách đốt cháy mỡ thừa, giảm cảm giác thèm ăn
Nhắc đến tinh dầu giảm cân tốt ta không thể bỏ qua dầu quế.
Trong dầu quế có chứa linalool giúp cân bằng lượng đường trong máu. Nó hỗ trợ tốt việc giảm cân – cụ thể là giảm cảm giá thèm ăn đường. Bởi khi hàm lượng đường trong máu bất ổn, có thể khiến bạn ăn nhiều và tăng cân.
Không dừng lại ở đó, linalool của dầu quế còn cung cấp năng lượng, thúc đẩy quá trình trao đổi chất giống ở gừng và tỏi.
Theo một nghiên cứu năm 2017 đại học Michigan:” Dầu quế thúc đẩy sự trao đổi chất bằng cách kích hoạt quá trình sinh nhiệt. Lượng nhiệt này sẽ đốt cháy lượng mỡ thừa dưới da dẫn tới giảm cân.”
Hướng dẫn giảm cân, giảm béo bằng dầu quế
Để giảm cân với dầu quế, bạn có thể uống hoặc xông hơi. Cụ thể:
- Hòa 2 – 3 giọt tinh dầu quế vào nước và uống trực tiếp.
- Thêm bón giọt vào máy khuếch tán.
Ngòai ra, để nâng cao hiệu quả giảm cân, bạn có thể thên 2 giọt vào trà hoặc sinh tố.
6. Tinh dầu giảm béo chiết xuất Bạc Hà
Ngửi tinh dầu bạc hà có thể ngăn cảm giác thèm ăn. Nó có hiệu quả giảm đầy hơi và chống lại Hội chứng ruột kích thích.
Khuếch tán vài giọt dầu bạc hà trong không khí hoặc thêm vài giọt vào nước uống sẽ giúp bạn giảm cảm giác đói.
Ngoài ra, bạc hà là một chất cung cấp năng lượng tự nhiên. Nó giúp giảm mệt mỏi và cải thiện sự tập trung. Tinh dầu bạc hà giúp bổ sung năng lượng, làm dịu các cơ bị đau, giảm thời gian phục hồi và giúp bạn trở lại luyện tập sớm hơn.
Khuếch tán không khí với tinh dầu bạc hà hoặc thêm một vài giọt vào nước của bạn sẽ giúp ngăn chặn những cơn thèm ăn vặt.
Mẹo sử dụng tinh dầu bạc hà giảm cân
Thoa một vài giọt dầu bạc hà lên cổ tay hoặc sau cổ để duy trì sự tập trung và tỉnh táo. Ngoài ra, khi đói bạn có thể uống một tách trà bạc hà hoặc thêm tinh dầu vào nước uống.
7 + 8. Tinh dầu cam và chanh
Cam và chanh là 2 loại tinh dầu tự nhiên có thể dùng để giảm cân hiệu quả. Do có công dụng gần giống nhau nên chúng được gộp vào một phần.
Giống như tinh bưởi, ở 2 loại dầu này cũng có chứa hàm lượng D-Limonece lớn, giúp đẩy nhanh quá trình trao đổi chất của cơ thể từ đó giúp ích cho việc kiểm soát cân nặng.
Hướng dẫn sử dụng tinh dầu giảm cân hiệu quả
Bạn cần hỏi ý kiến bác sĩ nếu muốn sử dụng tinh dầu vào kế hoạch giảm cân. Các bác sĩ có thể đưa ra tư vấn, đánh giá và đưa ra lựa chọn loại tinh dầu giảm cân tốt cho bạn.
Sử dụng tinh dầu tại chỗ (xoa bóp, hít hoặc uống) được cho là phương pháp hiệu quả nhất. Tuy nhiên, tùy vào loại tinh dầu sẽ có những cách sử dụng khác nhau.
Ví dụ: Một số loại tinh dầu nên hít, chẳng hạn như bạc hà không chỉ giúp tăng sinh lực mà còn giúp chống lại cơn đói. Ở dạng uống thì các loại tinh dầu khác – chẳng hạn như chanh – sẽ cho hiệu quả tan mỡ bụng tốt hơn. Một cách để thực hành liệu pháp hương thơm là thông qua máy khuếch tán.
Việc sử dụng đúng cách cho loại tinh dầu sẽ giúp bạn tránh khỏi các rủi ro như: tích nước, đầy hơi, hoặc giảm cellulite các vế rạn da.
Ngoài ra, không nên sử dụng thoa hoặc nhỏ tinh dầu trực tiếp lên bụng hoặc rốn. Hãy đảm bảo bạn đã làm loãng chúng với với dầu nền trước khi bôi. Việc nhỏ hoặc bôi dầu nguyên chất lên da có thể gây viêm và kích ứng.
Một số loại dầu nền mình khuyên bạn sử dụng là dầu dừa và dầu ô liu. Pha với tỉ lệ 0,3g dầu nền + 12 giọt tinh dầu giảm cân.
Có thể bạn quan tâm: 30 cách giảm cân nhanh tại nhà cho nữ
Lưu ý khi sử dụng
- Không nên uống trực tiếp tinh dầu;
- Bạn có thể dễ cháy nắng hơn khi sử dụng;
- Tinh dầu chưa pha loa có thể gây kích ứng và viêm da.
Tổng kết
Như vậy, các loại tinh dầu giảm cân tốt phải kể đến là bưởi, tỏi, giảm mỡ bụng với tinh dầu gừng, quế, bạc hà, dầu cam và chanh.
Để giảm cân, các bạn không nên uống – bôi trực tiếp tinh dầu lên da. Không uống trực tiếp tinh dầu.
Bài viết được tổng hợp từ nhiều nguồn.
Theo Banggia24h
Nguyễn Thiện Luân là quản lý và điều hành trên banggia24h. Luân có 7 năm kinh nghiệm trong lĩnh vực truyền thông, là chuyên gia thị trường các mặt hàng máy làm đẹp, thiết bị chăm sóc sức khỏe.
